close
Новини
Header
За да Ви дадем възможност да свалите картата в реалния й размер и да започнете да събирате своята колекция, сме разделили картата на 6 части - формат А4, които можете да принтирате вкъщи и да залепите, съставяйки цялата карта.
Barni
Header
Barni   Грабни нещо за хапване и продължи да играеш!   

Barni –  помощник на родителите, приятел на децата!


Ако искате да поглезите детето си с нещо вкусно, коeто то ще хареса, и в същото време да сте спокойна, че това не е от „вредните“ храни, Вашият избор е кексчето Barni. Предложете му Barni в комбинация с млечен продукт и плод , за една балансирана междинна закуска.

Barni е меко кексче, което радва децата, понеже има забавната форма на малко сладко мече, което крие в себе си два вида пълнеж: млечен или шоколадов.
Ще останете доволни и от факта, че Barni съдържа някои висококачествени съставки: пшеница, шоколад, яйца, без никакви консерванти и изкуствени оцветители. Кексчето идва в индивидуална опаковка от 30 грама или по 5 в пакет. Barni е в малки опаковки, които са много удобни, за да могат децата да похапват навсякъде.

Родители
Header
Хранителен режим за Вашето дете   Детското развитие   

Планирайте основните хранения
Хранителната пирамида
Закуската е сервирана!
Зърнените закуски – важна част от хранителния режим
Плодове и зеленчуци
Вкусово разнообразие
Детето има нужда от голямо количество течности
Излез навън и играй!
Междинната закуска
Идеален състав на междинната закуска
 

 
Планирайте основните хранения

Родителите трябва да се опитат да поддържат едно постоянно ниво на броя хранения през деня. Добре е децата е да хапват 4 – 5 пъти на ден: 3 основни хранения и 1 или 2 междинни закуски всеки ден. Основните хранения не са достатъчни на децата в предучилищна възраст, за да остават сити до следващото хранене. Затова те се нуждаят от лека, но здравословна закуска, ако времето между храненията е повече от 5 часа. Планирането на хранителния режим предполага също да се съобразявате с количеството на порциите и тяхното калорийно съдържание.

Към началото на страницата

Хранителната пирамида

Когато съставяте менюто на Вашите деца, не трябва да забравяте принципите на хранителната пирамида. Храните, които са поставени в основата на пирамидата, могат да се консумират обилно, за разлика от тези на върха. Новата формулировка на хранителната пирамида акцентира не само върху съставянето на балансирано меню, но и върху физическата активност, приемането на достатъчно количество течности и постоянния контрол върху теглото.

Към началото на страницата

Закуската е сервирана!

Закуската е най-важното хранене и децата не трябва да я пропускат. Ако децата не закусват, тогава рязко намалява тяхната способност да се концентрират по време на учебните занятия. Пълноценната закуска е съставена от три основни елемента: зърнени храни (хляб, бисквити и др.), млечни продукти (прясно и кисело мляко, сирене и кашкавал), плод и напитка. Ако поради някаква причина детето не може да закусва, осигурете му леко похапване със сходна хранителна стойност преди обяда. 

Към началото на страницата


Зърнените закуски – важна част от хранителния режим

Зърнените храни са неразделна част от здравословното меню, защото те са източник на комплексни въглехидрати и фибри, които доставят енергия на мозъка и мускулите. Препоръчителното количество фибри, което децата трябва да консумират ежедневно, е 10 гр. Зърнените храни съдържат също значително количество витамин В, който улеснява усвояването на мазнини и протеини, необходими за нормалното развитие на детския мозък.

Към началото на страницата


Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са храни, изключително богати на витамини, минерали и фибри. Всеки човек трябва да яде приблизително 5 порции от плодове и зеленчуци всеки ден. Една детска порция може да бъде половин голяма ябълка или малък банан, няколко резенчета домати и краставици. За да убедите Вашето дете да яде плодове и зеленчуци, Вие може да го насърчавате да избира любимите си плодове и зеленчуци, когато отивате на пазар, да сложите плод в пликчето с обяда му, парченца зеленчук в сандвича му или да приготвяте у дома плодов десерт или прясно изцеден сок.

Към началото на страницата

 

 
Вкусово разнообразие

За да бъде в добро здраве, всеки ден човек трябва да приема повече от 40 различни витамини и минерали. Няма полезно или вредно – важното е да се яде разнообразна храна всеки ден и в умерени количества. От изключително значение е и децата да откриват нови вкусове в широкото разнообразие от полезни питателни храни.

Към началото на страницата

 
Детето има нужда от голямо количество течности

Знаете ли, че половината от човешкото тегло всъщност е вода? Затова трябва да приемаме по 5 чаши течности ежедневно. Важно е постоянно да имаме нещо за пиене под ръка, за да избегнем обезводняване, особено ако е горещо или ако детето Ви е в разгара на някоя динамична игра.

Към началото на страницата

 

Излез навън и играй!

В наши дни ниската физическа активност на децата е сериозен проблем. Ключът към запазване на здравето на сърцето, укрепването на костите и организма като цяло, е физическата активност. Освен това е забавно. Насърчавайте Вашето дете към физическата активност: да ходи пеша до училище, да ходи по стълбите, да играе навън или го запишете да тренира спорт: плуване, гимнастика, волейбол и др. Един ден се състой от 1440 мин. - време, през което детето трябва да бъде ангажирано с физическа активност поне 60 мин. А консумираното количество енергия не трябва да превишава това, което е изразходвано.

Към началото на страницата



Знаете ли, че добре балансираното междинно хранене
може да бъде част от правилния детски хранителен режим?


Правилно е децата да се хранят по 4-5 пъти дневно. Ако времето между две хранения стане 5 часа или повече, тогава е необходима балансирана междинна закуска. Тя не трябва да бъде ядене на каквото и да е, а да предоставя на детския организъм необходимите хранителни вещества. Сутрешното междинно хранене дава енергия на децата, за да бъдат концентрирани по време на сутрешните училищни занятия, а следобед то им дава енергия за следобедните игри. Междинните хранения осигуряват енергия на децата и им позволяват да издържат големите интервали от време между храненията (например от обяд до вечеря). Балансираното междинно хранене предпазва децата от желанието непрекъснато да гризкат нещо между обяд и вечеря. То дава възможност за по-добър баланс на дневното хранене, като се извлича максимална полза от въглехидратите, и е добър допълнителен източник на хранителни вещества (витамини, минерали и др.).

Към началото на страницата


Идеален състав на междинната закуска

1 бр. зърнено-пшеничен продукт (филийка хляб, бисквита), източник на въглехидрати, които да дадат на детето енергия.
1 бр. плод (цял плод, плодов сок, компот), който да осигури дневния прием на витамин С и фибри и/или 1 млечен продукт (прясно или кисело мляко, сирене), който да осигури необходимото количество калций за деня.
1 чаша хидратираща напитка (пречистена вода или чашата сок/мляко от по-горните компоненти).
Междинното хранене трябва да е съобразено с нуждите на детето и неговия апетит.

Междинната закуска – време за приятни моменти за Вас и Вашето дете

Времето за междинна закуска, когато детето спира с игрите, за да си почине малко, е чудесен момент за семейно сближаване. Това е времето, когато можете да изненадате приятно Вашето дете и да му предоставите възможност да опита нови, различни на вкус храни. През уикенда, или когато имате свободно време, можете да измисляте заедно с Вашето дете нови рецепти. Това е добър начин да създадете топъл, приятелски момент помежду Ви. Създайте подходящи условия за междинното хапване: тихо и спокойно място, маса за хранене и достатъчно време за здравословно похапване.